大家好，这里是健康养生小玲，今天我们来聊聊人体免疫系统，保卫生命的防火墙！如何增强免疫力
每个人都有一个保卫生命的防火墙，它就是人体的免疫系统。首先，我们来看一下这道防火墙的组成部分。人体免疫系统中最重要的成分是血液、淋巴液和组织液中的白细胞，主要是T细胞和B细胞。T细胞和B细胞都来源于骨髓，但T细胞是在胸腺内进一步分化成熟的，所以称为胸腺依赖性淋巴细胞，T为英文胸腺一词的第一个字母。B细胞在禽类是在法氏囊内分化成熟，故又称为囊依赖性淋巴细胞，而哺乳类动物和人的B细胞在骨髓内分化成熟（胎儿期于肝脏内产生，成年时在骨髓内产生），B为英文骨髓一词的第一个字母。
T细胞接受抗原刺激变成致敏细胞后便分化繁殖成具有免疫活性的细胞。T细胞随血液或淋巴液流动到达抗原(对个体而言，一切外来物都可以称为抗原，如细菌、异物和他人的组织细胞)所在地，通过与抗原的直接接触，分泌出免疫活性物质，发挥免疫作用，如排斥移植的异体组织、破坏肿瘤细胞、抑制病毒与细菌繁殖等。这个过程就叫作细胞免疫。同时，按照免疫功能不同，可将T细胞分为辅助性T细胞、调节性T细胞(抑制性T细胞)、杀伤T细胞(细胞毒T细胞)和迟发型超敏反应性T细胞(诱发过敏反应)。而B细胞被抗原激活后，可转化为浆母细胞，并分裂、分化为浆细胞。浆细胞产生各种特异性免疫球蛋白，总称为抗体。抗体通过血液、淋巴液等运输至抗原如细菌所在地，执行不同的免疫机能，如抗感染、抗肿瘤、中和毒素和免疫调理等，这个过程称为体液免疫。B细胞根据产产生抗体时是否需要T细胞辅助分为B1和B2细胞。B1细胞为T细胞非依赖细胞，B2细胞为T细胞依赖细胞。
尽管我们对于于身体内部的防卫系统心存感激，尽管我们自以为对体内的防御系统了解得比较多，可是，随着研究的深人，我们不得不承认，人体的免疫系统非常复杂，它既有我们认识的强大防御功能，但有时也会很脆弱，并损害我们自身，例如导致变态反应(过敏)和自身免疫疾病，而且我们对自身防御系统的了解只是皮毛而已。那么，免疫系统和衰老之间有什么样的联系呢?
人体的免疫器官和其他器官一样，系统功能也会随年龄增长而衰退。最明显的例子是胸腺，这个位于胸骨后的免疫器官，在婴幼儿时期体积最大，其后云渐渐缩小，到六十岁时差不多完全装缩并丧失功能。免疫力低，对长者的影啊来说最严重，因病留院的长者，部分由于免疫功能太差，连发烧这个防御反应都设法产生，感染的情况容易被忽略。
很多人认为免疫系统就像抵御外敌的军队一样，用来防止外来的细菌、病毒人侵，其实在同一时间，免疫系统的另-重大任务就是及时清除体内不正常的细胞(如肿瘤细胞)。曾有专家指出，四十岁以上的人，体内免不了会有肿瘤细胞的出现，至于最后会不会发展为临床可见的肿瘤，就要根据个人的免疫系统功能强弱而定。适当的免疫反应可保护身体，但过度或不恰当的反应可造成各种敏感症状，常见的如果敏感、皮肤敏感、气管敏感等。虽然手头上没有具体数字，但可以告定近十年各地的敏感症患者较过去明显增多。免疫系统功能衰退的其中一个严重后果是“老眼昏花”，把原来正常的组织或细胞误认为敌人，向这些组织攻击，引发炎症并造成破坏，产生自身免疫性疾病，大家较熟悉的有类风湿关节炎，系统性红斑狼疮等。
在抗衰老医学研究中发现，衰老过程和免疫系统功能改变两者间存在互为因果的关系，可通过维持及强化免疫功能，达到延缓老化的目标。那么，如何提升自身的免疫系统呢?认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系，人们就开始着手研究怎样提高免疫功能，怎样延缓免疫系统的衰老了。改正破坏免疫力的不良习惯，如何来提升自身的免疫系统？人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯:避免服用成分不明的药物，以及含有防腐剂和色素的食物等;避开各种废气和污染;避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞功能产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循-定的科学规律。适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。需要提醒的是，太剧烈的运动会使身体负荷过重，反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意最炼的环境:空气污染严重好根好不在室外最炼:有传染病流行时不要集体锻炼、特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，如何来提升自身的免疫系统，从而对人体免疫系统产生影响。古语说：“一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
