进入三伏天，不少人纷纷加入晒背大军，以增强体质、调理身体。
三伏天晒背到底有哪些好处？晒背时需要注意什么？哪些人不适合晒背呢？
三伏天晒背有哪些好处？
温阳散寒，提升阳气
三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，而后背的督脉总领一身阳气。适当晒背可以有效提升阳气，祛除体内的寒湿等病邪。这对于改善体质、增强免疫力大有裨益。
疏通经络，调理气血
人体背部有多条重要的经络，如膀胱经、肾经等。三伏天晒背可以疏通这些经络，调节气血，有助于身体健康。长期坚持，还能达到益气养阴、强壮身体的效果。
促进血液循环，改善睡眠
晒背可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于缓解身体疲劳，改善睡眠质量。
补钙，增强免疫
适当晒背还能促进皮肤合成维生素D，进而促进钙质的吸收和利用，有利于预防骨质疏松、增强骨骼健康。同时，阳光中的紫外线还能提高皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生。
晒背需要注意什么？
晒背时间不宜过长
成年人每次晒背15～30分钟为宜。晒到微微出汗即可。
晒背前补水
建议选择上午9点-11点或下午3点-5点这两个时间段进行。避免在中午阳光最强烈的时候晒背，以免皮肤灼伤或中暑。
晒背前后补水
晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水，补充体液消耗
穿着适当衣物
晒背时尽量穿棉质或薄纱的衣服，以便汗液排出和皮肤透气。避免穿着合成纤维或厚重的衣物，以免引起皮肤过敏或影响晒背效果。
出现不适立即停止
晒背中如果出现红肿、疼痛等症状，要及时停止；如果出现中暑，要立即就医！
注意！三伏天晒背并非人人都适合！
紫外线过敏者
对紫外线过敏的人群应避免晒背，以免引发过敏反应。
特殊人群不要晒背
日光性皮炎、红斑狼疮患者不能晒背！高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者；孕妇、老人、儿童；以及气阴两虚或阳盛体质人群，不用刻意追求晒背。
服药者
服用过易发生光毒反应的药物（如沙星类抗菌药）的人群，在服药期间及停药后5日内应避免晒背。
三伏天晒背有一定的养生保健作用，但要根据自己的体质量力而行，避免盲目跟风或过度行事。
