人与自然和谐相处，就会生机昂然
导读
今天读新闻，看到有人说到一句话：我希望回到年以前的生活。
从这里看似平常的话，在今天却是显得如此的奢侈，不就想回以前的生活，年以前的那种生活吗？可是，这已经是在近期难以达到的事情。新冠疫情，彻底改变了我们现在的生活，今后还会怎么样，我真的不知道。
在病毒的世界，在人与病毒打交道的时候，从来都是丛林法则发挥作用，你强他就弱一些，你弱他就更强。所以，要想自己在与病毒的战争中取得优势，自身的抵抗力就非常重要。今天就跟大家聊聊抵抗力的事情：
1抵抗力是怎么构成的
抵抗力是通俗的说法，在专业上包括的范围更广泛，比如我们的免疫系统，我们的皮肤与黏膜的完整性，它们都是构成我们抵抗力的成分，其中最为重要的是免疫系统。
2皮肤和黏膜的防御作用
皮肤和黏膜是病毒细菌进入人体内部的必经之路，皮肤黏膜的完整性是挡在预防感染的第一线，是一种物理的硬隔离。如果病毒细菌不能突破皮肤和黏膜的屏障，它将没有机会感染人。所以保护好皮肤黏膜的安全就非常地重要，有些朋友洗澡特别喜欢去老皮，所谓的老皮就是皮肤的角化层，它是锁住水平，拒绝细菌病毒入侵的作用，如果过度去老皮，则影响皮肤的致密性，给病毒细菌可乘之机。一定厚度的角质层虽然影响美观，但是它有用，而细嫩的皮肤虽然好看，但它脆弱。
3肠道菌群的作用
肠道内也是大量的菌群寄生，它们一般情况下不致病。这些菌群不仅与人的消化能力有关，而且与人的寿命可能也有关，与人的抵抗力更有关。有人专门去研究长寿人的肠道菌群，提示可能与一般人不太一样，存在差别，小朋友出生的时候本身是没有自己的正常菌群的，需要在日常生活中，通过进食，与父母等亲近的人的交感，建立自己的菌群。
肠道菌群的存在，可以协助消灭入侵的致病菌群，如果使用抗菌药物不当，或大量长期使用抗菌药物，引起肠道菌群失调，也会出现严重的疾病。所以，不该用抗菌药的时候坚决不用，必须用的时候足量彻底。小孩子的环境如果采用如手术室般消毒灭菌，对小朋友的物品进行消毒，会在杀灭致病菌的同时，也影响正常菌群的建立，这样小朋友就很脆弱，容易生病。俗话说“不干不净，吃了没病”就是指这种情况，不是指不讲卫生的事情。
4抗体，最重要的前线战士
抗体是一个个的蛋白分子，它们由蛋白质组成，分为泌型抗体和血清型抗体，分泌型抗体，混入黏膜分泌液，帮助抗菌杀病毒，是最前线的卫士，血清型抗体存在于血液循环中，其中打过疫苗以后检查的多是血液中的抗体。它们的作用是帮助淋巴细胞和其它免疫细胞把病毒及细菌杀死、分解。
合成抗体需要的材料就是各种氨基酸及维生素、微量元素，如果想人为配制出均衡的维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，基本上是不可能的，所以人们发现了多样化和均衡饮食就可以达到。而且人体对这些事东西的耐受性比较强，稍多的时候能够恰当地处理，或排出或贮存，根据身体需要自动办理，无须我们操心。
5免疫细胞，人体最重要抵抗力来源
免疫细胞最重要的作用，一是监视体内的正常细胞有没有变坏（恶性增生-癌），二是从肉体上消灭入侵的细菌和病毒。
有时候，它也会犯错误，把正常细胞误认为是变坏的细胞，对它发起攻击，就出现各类自身免疫性的疾病如红斑狼疮，类风湿、白塞氏病，干燥综合征等。
6如何提高抵抗力：生活第一，用药第二
只有大多数获得了对这些病病毒的免疫力或能抵抗住它们的入侵，或者在全世界把它彻底消灭，我们的生活才能回到从前。个人能做的就是提高自身的免疫力，这是最现实的自保方法，可是，就这么一个立的，也是很难实现的，总的来看，目前提高一般抵抗力的办法真不多，疫苗接种就是一种针对特定疾病的提高抵抗力的方法，非特异性的方法是丙种球蛋白、干扰素等可能有用，有时候也有潜在的危害，其中的科学原理非常复杂，不在这里科普了。
情绪抵抗力的关系非常密切，压力大，心情不好，尽遇不顺心的事情，是会降低抵抗力的，营养不良，特别是那些营养不均衡型营养不良，对抵抗力的影响尤其显著，绝对营养不良正常情况下目前几乎不可能发生，病人是例外的。
规律生活，合理膳食，适当身体活动，良好情绪，友善平和都是抵抗力的好朋友，也是健康的好朋友
中医在这方面有临床积累，比如有的研究发现佩戴香囊可以增加呼吸道黏膜的分泌型抗体，补益调养类甚至清热解毒类药物可以调节免疫功能，改善抵抗力低下的情况。但是，目前还停留在经验水平，所以没有现在的中药方可供大家自行选用，但没有适合所有人提高抵抗力的处方供大家选用，而是需要由有经验的中医大夫辨证处方来使用。
