免疫力是一种看不见摸不着的物质，但是它却在默默守护着我们健康，由于我们生活在一个有菌环境中，生病乃是正常的，而生了病除了药物治疗外，最重要的还是要依赖于我们体内的免疫系统，否则你就会发现免疫力差的人不仅是经常生病，痊愈的速度也是很慢的。而长期生病的人对生活、工作和学习方面会造成很大的营养，因此很多人都会想尽办法来增强阅读量。这不网上有人说“断食48小时就能重启免疫系统”，这是真的吗？
当然不是了！免疫系统不是电脑系统，不是说重启就能重启的，而把我们人类比作机器的话，它就是一台没有开关的永动机，直到死亡的那一刻才会停止，因此根本没有重启这一说法。我们从娘胎出来自带妈妈给的免疫力，效力是六个月，之后就会生成后天免疫力，而这个过程由于每个人的生活习惯不同，因此人与人间的免疫力肯定是有差别的。免疫力为了呵护我们的生命健康，这一批免疫细胞死亡，下一批会立马顶上，周而复始。
而且免疫力并非越高越好，只要我们不是经常生病，生了病也能很快痊愈，就说明我们的免疫力就很好。而若是可以提高免疫力可能会造成免疫力“膨胀”，本身免疫力是消灭有害物质的，但“膨胀”过后的免疫力会变得无差别攻击，会对人体正常细胞下手。因此可能会使我们患上红斑狼疮、风湿、牛皮癣等疾病，无疑是在自讨苦吃。
那免疫力低下的该怎么办呢？
可以从这几个方面入手，首先是饮食方面要均衡，大家可以仔细观察身边免疫力差的朋友，你会发现他们会挑食，这个不吃那个不爱的，而摄入了充足营养的种类免疫力才能维持得很好，人体所需的七大营养一样都不能少。所以说我们应该荤素搭配、粗粮接续、优质蛋白质食物一样都不能落下，当然小小的偏食无伤大雅。第二点就是要保持充足的睡眠，对于这一点大家其实不明白，睡觉能有什么帮助呢？
其实我们在睡觉时不仅可以缓解身体上的疲劳，在睡觉时也是各个器官休整的时刻，我们会累器官也会累，长期睡眠不足导致器官高负荷运转，内分泌系统和免疫系统当然也会受到影响。而保持睡眠质量好，我们做到入睡时间规律、睡得好、睡得足，若是患有失眠的朋友便宜补充谷维素，或者去神经科看医生，不要讳疾忌医，避免对身体造成危害。
还有就是要多喝水，最好要是白开水。我们喝水不仅仅是为了解渴，主要还是要保持体内黏膜的湿润度，若是呼吸道黏膜干燥则会导致细菌滋生，引发感冒发烧；肠道黏膜干燥则会引起肠道疾病；鼻腔黏膜干燥则会引起鼻炎，所以说多饮水对提升免疫力很有帮助，肾脏健康的朋友每天要喝到1.5-2L的水。除此之外保持愉快的心情和适量的运动对提高免疫力也很关键，相比于吃一些保健品这些办法才是国际公认的办法，效果也是最佳的。